年桩”、“要学打先扎马”的说法。
马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
石中玉很熟练的就摆开了架势，观想脑海中关于形意十二形中的马形，仿佛天马横空，怒踏而来，带着恐怖的威势。
他一边观想脑海中的天马真形，一边呼吸吐纳，刚开始没有什么舒畅的感觉，几次险些呛到自己，胸中像是憋了一口闷气，蹲马步蹲的头昏脑涨，差点晕倒。
与此同时，站了不到十秒，就摇摇欲坠，坚持不住了。
一个字，“虚”，两个字“很虚”。
不过石中玉倔脾气上来了，他上辈子就是靠着倔脾气靠上的大学，智商不够，全靠努力。
不知失败了多少次之后，石中玉突然感觉浑身舒泰，所有毛孔都舒张开了，有一股热流在涌动，不知不觉中有些忘我。
淡淡清香弥漫，一团洁白色的雾气将石中玉的身体笼罩，轰鸣不绝。
石中玉感觉双耳嗡嗡作响，接着自身像是在共鸣，其他什么声音都听不到了，耳畔只有一种呼吸声。
当石中玉再次睁开眼睛时，日头已经升起很高，他觉得浑身充满力量，神清气爽。
从小到大，石中玉就没有像这一刻如此舒爽过，他觉得浑身暖洋洋的，似乎有使不完的力气，肉身竟带着一点通透的光泽，精力充沛之极。
幸好小悟空修行的地方离石中玉足够远，害怕伤到他，否则一定会被惊到。
“咕咕……”
刚吃过饭三个小时而已，肚子竟然又叫了，石中玉感觉很不好意思，他快成饭桶了。
看来只能央求他那个便宜悟空哥哥，再去打猎了，石中玉估摸着，悟空应该也饿了。
就在此时，悟空扛着一头比小汽车还大一倍的红皮野猪回来了。
那头野猪头骨塌陷，分明是被一击毙命，太惨了。
“咚！”
悟空轻轻一抛，将红皮野猪扔在地上，发出一声巨响。
近距离面对一头死掉的野猪，石中玉都不由得肌肉紧绷，它虽然死了，单单那健壮体躯，披有刚硬而稀疏针毛，背脊鬃毛较长而硬，四肢粗短，头较长，耳小并直立，吻部突出似圆锥体，发达犬齿，并向上翻转，呈獠牙状，就证明，这绝对不是什么善类。
很快，石中玉发现，这头野猪已经被掏空了，看来悟空不是第一次干这种事了。
接下来，石中玉见识到了什么叫暴力，不需要开水，不到三分钟，小悟空就将那坚硬的野猪毛拔的干干净净，不服气不行。
看着小悟空熟练的将野猪架起，开始烧烤，石中玉自动闭上了嘴巴，等着吃就行，悟空的受益他尝过了，还不错，重点是龙珠世界的野味蕴含精气，天然就很好吃。
吃过饭之后，两个小孩子互相傻笑之后，又开始各自的修行。