初步计划就是这样打算的了，收集生存用的必需品储备起来，路线就看情况走一步看一步了，可以观察情况再去实施修改，在行动力实施方面就看自己的执行力了，毕竟有些情况是没法预料的，在这样末世中很多出常识的事情会生也不奇怪，恐怕会生很多意外，他这人在这种事情上喜欢往坏处想，这样可以让自己小心防范，也不必因为结果与期望相差过大而造成心里落差。
而现在的刘昊脱掉了上衣，光着膀子在车内宽敞的客厅内做着几组基础无氧运动，舒张着身肌肉，他现在的身材也算有型有肉，可仅仅这点还不够，必须加深锻炼不能松懈，锤炼身体的每一寸肌肉组织，在外面收集物资行动的时候，主要要看自己的身体素质，单体的行动能力，还有理智清醒的思考判断力了，他准备从眼前的事做起，收集物资不急于一时，再说现在外面的太阳正毒辣呢，热日炎炎的，实在不想出去，闻着外面腐臭的气味整个人精神就不好了。
他没有开始练八极拳，先热个身再说，刚刚做的几组动作是无氧运动，其指的是肌肉在“缺氧”的状态下高剧烈的运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢，但能让人身体快热身，加快血液流动让身体进入状态，安排无氧运动指的是力量练习，就是增肌训练，这样会增加我们的肌肉含量，增加肌肉有提高机体抵抗力、免疫力等作用；而有氧运动会帮助我们减脂，增强心肺功能，对机体的健康有至关重要的作用，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度最大心率之75至85。有氧运动的项目有，长跑、骑单车、爬山、各球类运动、太极拳等。有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用，很多人都是通过有氧运动减肥的。
长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让您由内而外的获得面健康。
在还没生灾变之前的刘昊只是进行过一般强度的锻炼，体力只是比一般人好一些，身材没有走形，而这点体力在危机起伏的末世里根本不够看的，他需要掌握更多的技能用于求生，其中最有用的就是逃跑技巧了，如果学会酷跑就可以快闯过地形复杂的地带了，方便他躲避丧尸的追击了，利用有很多障碍物的地形将丧尸群远远甩开在身后。
酷跑依靠自身的体能，快、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术，也是一种探索人类潜能激身体与心灵极限的一种哲学，在逃离丧尸或者追击敌人会很有用，这项技巧在和平的日常更多只是生活的娱乐，电影中正反双方的追逐也会用到，种种镜头让观众感受到刺激和惊险，而现在面临末世变成了相当重要的求生技能了，跑酷不仅可以强健体质，使得自身越敏捷，反应能力更加迅。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入‘火灾’、‘地震’、‘遭遇袭击’、‘车祸’、‘紧急突事件’等危险中，他的脱险几率将比普通人高出2o倍以上，在末世的城市中这项技能实用性很高，毕竟它也也叫做“城市疾步”，这需要相当的身体素质还有心理素质，毕竟要快穿过越过障碍物具有一定的危险性，每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤，这类运动生的事故可不少。
这项技能刘昊他觉得有必要学习，面对丧尸尤其是复数的情况下，要做的就是转身立马跑，八极拳是他战斗的手段，而面对丧尸靠拳术是不行的，还有可怕变异的怪物，打不过那就要跑得过才行，就像那次遇到的变异犬，人类对上这类生物身体上先天不足，没有武器工具的话一般很难取胜，他不可能每次都那样好运，遇到不