提高抗击打力的效果；第五个姿势有锻炼内脏肌肉，增加感应气血运行的效果。
《千锤百炼》有文字介绍也有图片讲解，丁馗没费多大劲就知道如何修炼这门秘术。
按捺不住自己强烈的好奇心，他马上开始了第一个姿势的修炼。
摆个姿势听上去简单，做起来却很不容易。
丁馗已经进行了快三年的骑士学徒训练，身体力量、强度、柔韧性都比从前大幅提高，但仍然花了一刻钟的时间才摆出第一个姿势。
第一个姿势刚摆好，丁馗感觉全身每条肌肉都扭得紧紧的，火辣辣一般得疼痛。刚维持住十秒，全身上下的毛孔都渗出了汗珠，虽然丁馗一再咬牙坚持，但到了一分钟左右的时候，他就跌坐在地上。
他双手分开向后撑着地面，两腿缓缓向前伸直，坐在地面上静静感受身体的变化。
这时丁馗全身肌肉开始放松，暖烘烘的象是泡在温泉里，一阵酥麻的感觉从体内传出，然后遍及全身。慢慢的随着酥麻的感觉渐渐淡去，耗尽的体力明显得感觉到在慢慢回复。
每个姿势需要保持十五分钟才算是入门，达到了入门级才能修炼下一个姿势。
第一个姿势入门级可恢复30的体力，小成时可以恢复40的体力，大成时可以恢复50的体力，大圆满境界可以恢复60的体力；分别需要保持姿势一刻钟、半小时、三刻钟、一小时。
一个小时就能恢复60的体力，这样的效果何等逆天，这种级别的秘法在神元大陆也不会超过一手之数。
自丁镇之后，丁家虽然没有再出过主宰骑士，但家族子弟突破到无畏骑士的速度越来越快，跟这个炼体诀有莫大的关系。
次日凌晨天都还没亮，丁馗醒了过来，感觉精神饱满、浑身是劲，他猜这是《千锤百炼诀》的功效。
想到父亲今天要出门，丁馗偷偷溜出大门，找个地方躲了起来。他不清楚父亲这些年在外面跑来跑去干什么，准备悄悄地跟在后面，看看丁起到底要去哪。
天刚刚亮起，路上还没出现行人，丁起就离开了老宅，往镇外走去。
让丁馗感到奇怪的是父亲没有骑马，也没有坐车，是步行走出峡西镇的。他远远地跟在后面，不敢过于靠近，在他眼里丁起比他认识的所有人都厉害。
丁起没有留意到身后多了一条尾巴，走出峡西镇后，来到了一个三岔路口，他往四周看了看，发现好像没人注意他，一拐弯走进了一条岔路。
隔了半响，丁馗来到了这个三岔路口，仔细辨认一番，确认丁起拐进的岔路是通往“毒雾峡谷”的。
这时候丁起已经走了很远了，丁馗一点都不着急，这条通往“毒雾峡谷”的路没有其它岔路口。
“毒雾峡谷”一到晚上就会飘出红色的毒雾，笼罩着整个三十多公里长的峡谷，只有到白天太阳出来以后，在阳光的照射下，毒雾才会消散，这红色的毒雾飘出峡谷口几百米也会自动消散。
在“毒雾峡谷”内有很多带毒的虫子，它们特别喜欢这里的环境，从来都不会离开峡谷，人类只要不靠近峡谷，就不会被这些虫子伤到。
除了毒虫子，峡谷内就只剩一些蕨类植物，其它生物很难在这毒雾笼罩的地方生存，所以根本没有人愿意靠近这个危险而又毫无价值的地方。
丁馗远远地盯着前方那个模糊的身影，这条路上只有他们两父子。
丁起行走这条路多次了，知道这个时候不会有人走这里，不会想到自己的儿子会悄悄地跟着。
峡西镇到“毒雾峡谷”的路有十多公里，距离峡谷口五公里范围内是一片荒野，除了杂草就是碎石，不单止人类，连鸟兽都不愿意接近。
丁馗借助路边杂草的掩护跟着丁起，直