影子先生摆出一副格斗架势，跟陆海说道“截拳道讲究强侧置前，意思就是把你的惯用手、惯用脚在摆警戒式的时候给放在前面。”
“因为截拳道讲究快、准、狠，强侧置前更能够使你的主攻一侧快速的出击。”
“这是前手直拳，左脚蹬地转腰发力，记住，在出拳的时候要做到三个地方是保持水平的，即肩水平、膝水平、跨水平，只有架构不散，才能够力达拳峰，力量才能贯彻出去。”
陆海跟着做动作，影子先生一遍又一边的纠正。
“注意你的肩膀，不要耸肩。”
“记住，出拳沉肩坠肘，手臂放松，捏那么紧干什么，捏太紧了力量就发不出去了。”
“前手直拳手先动，脚再蹬，然后空中拧腰发力，出拳要放松！放松！听到没有，我要你放松！”
“所谓松而不泄，刚而不僵，这样力量才能够顺畅的发出。”
陆海又做了几遍，影子先生直接一巴掌打在陆海的手上。
“放松！白痴！我要你放松！听懂我的意思没有！放松！”
“像你这么僵硬是打不出力量的，你给我放松下来！”
陆海有些委屈，心里面像是憋了一团火，但有没处发泄。
影子先生打得很疼，真的很疼，但是，他的力量控制的极好，能够让陆海感受到最大限度的疼痛，但又不会使陆海受伤。
所以陆海没有办法，只能够一遍接着一遍的练，训练前手直拳。
基本功的训练很枯燥，也很乏味，但是很有效果，空击了约半个小时，陆海就基本掌握了动作要领。
影子先生见陆海练得差不多了，就跟他说“来，我来给你拿靶，你来打靶训练。”
影子先生左侧在前，举起右手放在头部附近，手成掌形，看着陆海，道“来，打这里。”
陆海想也没想，就用刚练得前手直拳打了过去。
拳头击中了影子先生的手掌，力量不是很大，影子先生甚至都感受不到疼痛。
“发力！发力！注意你的步伐！移动！移动！不要让我再说第二次！”
陆海的拳再次打了过来，影子先生向后撤了一步，拳没有打着。
“你看，你的步伐不够灵活，移动跟不上，你的拳就会想没有轮胎的大炮，是打不着人的。”
“要注意你的步伐，滑步要快，前滑步后滑步要随时转换，重心不能太前也不能太后，保持前六后四的重心，随时转换重心利用步伐来移动。”
影子先生继续给陆海拿靶让陆海出拳，但是他不会站在那里不动让陆海的拳头打在自己的手掌上，而是时刻保持着移动的姿态，让陆海的拳打不到。
陆海连着空了几次拳，有些急眼了，冲向前去就是一阵乱打，结果自然是被影子先生一巴掌给呼到了地上。
“谁让你乱打了，你给白痴，你就是个狗娘养的混蛋，的儿子，给我起来，继续好好的训练，快！快起来！混蛋！”
陆海好委屈，差点被影子先生给骂哭了。
但是，强忍者泪水，陆海又站了起来，继续训练。
“移动！移动！注意移动！放松！全身松下来！只有放松，你的拳才能够更快！”
还是之前的训练模式，陆海一拳一拳的去打影子先生的手掌。
但是一拳都没有打中。
不过，陆海也意识到了步伐的重要性，拳要打中人就得靠步伐。
慢慢地调整整着自己的出拳和步伐移动，终于有一拳打中了影子先生的手掌了。
“再来！刚刚你只是运气，继续练习，什么时候你能够每一拳都能够打中了，你就可以休息了。”
继续重复又枯燥的刻意练习，陆海的中靶率渐渐地有所提高。
能够很清楚的感受到自