离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约四十至四十二度角左右推出。
球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。”
讲完之后，郭老师从小推车上，取出了一只铅球，拿在了手里，对大家道，“这是一只五公斤重的铅球，现在我给大家演示一下，希望大家认真地看，结合刚刚讲到的内容，了解铅球投掷技术要领。”
董明看到这只铅球在郭老师的手里，似乎像是装了弹簧一般地被投了出去，看那距离，直让他咋舌，铅球被投出一刹那，似乎老师并没有如何用力，但却取得了不错的效果，就应该是因为郭老师已经熟练地掌握了该项技能的缘故吧！
轮到大家自由练习的时候，吴小歌与董明两人共用了一只铅球，然后首先由吴小歌尝试。董明从吴小歌的身上，看到了他在投铅球时身体的协调性，远无法与郭老师相比，可即便这样，他也轻松扔出了七米多的距离。接下来，轮到了董明，吴小歌却拽住了他道，“差点儿让华哥给骗了！”
“怎么？”董明有些意外地问道。
“还记得上次我们陪他来操场测试吗？他的铅球是五公斤重，而我们初中生，考核用铅球是四公斤，好玄没上当！”
董明看着吴小歌那副认真的表情，心里大乐。