凌晨5点，陈龙来到陈安宁的房间，将还在做美梦的陈安宁从床上拽了起来，陈安宁被人打扰美梦就要发脾气，看清来人之后，瞬间没脾气了，老老实实穿上小叔为他准备的服装，跟随他下楼来到训练场地，就见王文源已经在训练了，陈龙将陈安宁带到一个角落里，开始从站桩教他，“双脚分开，两脚距离是肩膀的一倍半的距离，脚的外侧要平行，双手掌心朝上向上抬起将丹田到胸口的位置，将双掌向外推，双腿同时弯曲屁股向后坐，含胸拔背，沉肩坠肘，肘尖向下，肩膀放松，两臂撑圆，好似抱一个球，后背肩胛骨的位置要平整，不能有凸起的地方，双手掌心朝外，手刀的位置放平，两个中指指尖相距两指的距离。”陈龙一边给陈安宁讲解混元桩的动作要领，一边给他师范。并示意陈安宁跟着学，开始给他纠正动作。“对，在蹲地低一点，身体在向后靠，后边的脊椎骨要直，头要低一点，让头和脊椎在一条直线上，再蹲第一点，让大腿根出现一个小窝窝，对就是这样，坚持住，跟我来吸气——吸到肚子里往下沉，好呼气——”陈安宁按照小叔的动作要领开始练习，一分钟脑袋上开始冒汗，两分钟浑身上下开始抖动，动作开始变形，“坚持住”陈龙给他打气鼓励“还有一分钟，坚持住”。陈安宁咬牙坚持，气息开始紊乱，“好时间到”陈龙说道，陈安宁瞬间放松瘫坐在那里，脸上脑袋上全是汗水，浑身上下的肌肉也不停他使唤抖动个不停。
陈龙让他休息一下，顺便教他背形意无极歌诀：混论一气内外修，
泾渭不分至道由。
空洞自然凝神静，
化虚还元此中求。
教他背完又开始示范起无极式：
身体直立，两足跟靠拢并齐，两足尖向外撇劲，成九十度之形式，两腿宜直，膝盖后挺，丹田向后吸劲，胸往前迎，两肩水平，两臂从容下垂，两手掌侧向前，两手微曲，五指并拢，小指贴于腿部中间，头要顶劲，项要坚韧，下颌微向后收，宛如立于虚空之处，凝神聚气，动静无知，混沌焉。主虚无为辅，双目平视前方。
陈安宁惊讶的看着说道：“这不就是部队里的站军姿吗？”“对”陈龙肯定的说道，“快点起来练习”。陈龙命令陈安宁起来练习，陈安宁痛苦的哀嚎站起来练习，陈龙给他纠正细节动作。
就在师父带陈安宁练习的时候，王文源已经结束站桩，开始一边练习八卦掌，一边背歌诀：
八卦奥妙要学真，
走穿拧翻人难进。
任他巨力来打我，
旋转变化到彼身。
八卦掌让王文源打的虎虎生风，陈安宁听到动静惊讶的看着他，突然不再抱怨，开始老老实实按照小叔的方法练习。陈龙则是欣慰的看着王文源。
王文源沉浸在八卦掌的练习当中，夫八卦掌之练法，处处需连贯，无势不合静动之理，一阴一阳，一动一静，左右练法，以及换式，均是一样，脚要平落，裹脚直迈，外脚扣迈。初习者，迈步距离要小，要均匀，以免身体有忽起忽落的弊端，扣摆步要分清，不得拧步，身腰胯膝盖，各部须舒展而随合。首练先慢，久之丹田气足，自然而快。故内功，首重在气，气已调顺，则身体百脉舒泰，手足轻灵。调气之法，以一言蔽之，曰轻出缓入，呼吸以鼻，切忌用口。且拳术中腿法，尤甚重要，故有手打三分，脚打七分之说。胜人全在脚下，一者须知清浊之劲，见着宜快不宜迟。此八卦掌乃是上中下三盘之功，初练上盘要转九圈，纯熟后再练中盘，年久再练下盘之功，兼之走穿拧翻，旋转变化，是则与众不同。背完概论，一个三穿掌接一个回身掌一击将假人击飞。
陈安宁惊讶的看着被击飞的假人，目瞪口呆。王文源练完收功，走出训练场地，上楼煮碗面条吃完，就出门上学了。在楼下遇到了被寒风吹的瑟瑟发抖等候他的李