随后佟佳调整了状态后，又严肃的说道：“耐力训练的关键是持久，而不是速度。”
杨凌深吸一口气，按照佟佳的指示调整呼吸。
十公里的跑步结束后，杨凌已经大汗淋漓，但他的脸上却露出了一丝满足的笑容。
他的T恤的材质轻薄透气，汗水顺着他的脖颈滑落，不会让他感到黏腻不适。
他走下跑步机，擦了擦汗水，开始进行核心力量训练。
佟佳说道：“接下来是平板支撑，三组，每组两分钟。”
杨凌点了点头，俯身开始做平板支撑。
他的手臂微微颤抖，但他咬紧牙关，坚持了下来。
佟佳在一旁为他加油打气。“很好，坚持住！”
三组平板支撑结束后，杨凌已经筋疲力尽。
佟佳看出杨凌已经精疲力尽了，便微笑着说道：“杨凌，你今天的表现很棒，完成今天的任务。”
杨凌满身是汗的直接瘫在了地上。
佟佳走过去，递给他一条毛巾和一瓶水。
杨凌接过毛巾擦了擦脸上的汗，咕咚咕咚地喝了几口水，然后长长地舒了一口气。
就在这时，沈薇端着一盘点心走了进来。
看到杨凌躺在地上的样子，她心疼地皱起了眉头。
她快步走到杨凌身边，蹲下身子，关切地问道：“杨凌，你没事吧？”
杨凌对她笑了笑，说道：“没事，锻炼呢。”
沈薇心疼地看着他，伸手轻轻地拂去他额前的汗珠。
末世：我穿梭两界成霸主三月天