全真内功相配套的、上限极高的绝顶轻身法门。
其中明确记载：练至大成可凌空直上三尺，横空挪移三十七步！
但这轻功虽然人人可练，真正精微奥妙处，却需要内功境界达到才能体会。
所以全真教师长教徒弟，一开始只传授前半部基础诀窍。
等到有尹志平和郭靖出山前的水平，才把后面的精妙之处传授。
牛仁练了几天，大概能实现上树抓鸟、跑酷过涧的效果了。
而《潮汐步》，是曲三结合普通轻功、全真派金雁功残篇，以及师门轻功灵鳌步，各取一部分精要自创的。
更像大杂烩，威力勉强上乘。主要精妙处在于能感知环境。
比如在密林里或树藤上穿梭，可以略微识别障碍物和生物！
他也抽空新练了《沧浪剑》、《惊涛骇浪掌》。
加上《全真大道歌》，本是他打算打熬一段时间再上手的。
不过现在，他总是有种生命易逝的紧迫感！
所以除了内功还在钻研术语，其他能练的都开始练了起来。
五天后，他去东村铁匠张木儿那，拿走委托打的好几把武器。
有把七尺铁枪，有两把粗重铁剑，还有铁匠收藏的一把铁胎弓。
又给曲三的铁八卦做了皮套，固定在心口上。
然后，他就又一次去天目山！
第三天，他独自带回来一头老虎。
这件事让周围好几个村子都为之轰动，但牛仁却已不放在心上。
他把老虎皮连头都扒下来，挂在曲秀荣和三小的练功场。
能让他们练功时更加专心。
如果想偷懒，就考虑一下屁股有没有老虎的硬！
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曲三密室，牛仁清空杂念，翻看起手中的《全真内功》。
它还有个名字叫《全真大道歌》，号称玄门正宗、永无止境、越练越快。
牛仁打开了首页，果然是熟悉的心法总诀：
“大道初修通九窍，九窍原在尾闾穴。”
“先从涌泉脚底冲，涌泉冲过渐至膝。”
“膝过徐徐至尾闾，泥丸顶上回旋急。”
“秘语师传悟本初，来时无余去无踪。”
“历年尘垢揩磨净，遍体灵明耀太虚。”
“修真活记有何凭？心死群情今不生。”
“精气充盈功行具，灵光照耀满神京。”
“金锁关穿下鹊桥，重楼十二降宫室。”
其后是具体解释、练法、禁忌等，洋洋洒洒五千余言。
秘籍最后特别备注：
“此歌诀乃全真武功之根基，务须结合道藏勤修勤悟。”
“大成之后，行走坐卧无碍。”
牛仁大喜：“这内功很完整，成道根基有了！”
但他正要开始修炼时，曲秀荣到密室外叫他：
“拦山哥哥，有个叫秦若男的大姐姐来找你。”
牛仁有种不好的预感：“秦姐？她莫非遇到麻烦了？”