桩功，在传统武术里边可以说是很重要的一项内容，有“百炼不如一站”的说法。当然，具体桩是怎么来的，已不太容易考证，但是有一种说法还是得到比较多人认可的，那就是桩功，来源于早期习武者师父教徒弟给徒弟“捏架子”的过程，最早是保持动作定型的时候用来体验感受动作的用力特性，从而保证动作的准确性。可是慢慢的，发现原来这样做还有别的好处，于是慢慢的归纳总结发展，便形成了现如今的各色桩功。
当然，具体是不是这样子，只能说是仁者见仁，智者见智了。
比如说，也有人认为具体年代不可考但可以肯定是很早很早的书《黄帝内经》里边提到的“肌肉若一，独立守神”等等即是对桩功的要求，所以他们认为桩功出现的时间已经非常的久远。
如此等等，各种说法都有。
然而，不论是哪种说法，不论其真正的来源是什么，传到现在，各家各派都有其独特的桩功修炼方法，并且验证了其有效性实用性，才有了“百炼不如一站”的说法。
郭道长向陆演宁介绍了桩功的一些基本知识之后，却是话锋一转，说道“我今天要教你的，是最基础的桩功养生桩。虽然基础意味着简单，但也意味着其重要性，后面更高级的桩功功法都是在这个基础上进行的深化。”
陆演宁倒是没有因为师父说是基础的而轻视，认真的道“明白，师父。我会好好练的。”
郭道长点了点头，并没有再啰嗦什么，正所谓“师父领进门，修行在个人”，他也没办法代替徒弟修炼不是。于是边示范，边讲解，把养生桩的形架和心法以及要点，一一的讲解了一遍。
而陆演宁则边跟着模仿，边听师父的讲解。
等讲完之后，郭道长围着陆演宁转了转，却是帮他调整起了桩架，指点哪里没有做到位，用手掰转其不正确的姿势，调整成为正确的架子。
前前后后也不过十来分钟，就把养生桩教完了。
养生桩，故名思议，偏重于养生方面的，主要是调理气血，使得气血周流于全身能够畅通，并平衡气血。不要以为这是老人家才练的，年轻人气血旺盛就不需要。如果不能先把气血调理好，就像建房子之前不先清理地面一样糟糕，想打地基都不好打。
眼见着站在面前的弟子练的似模似样，满意的点了点头，拿出一把钥匙塞到陆演宁的口袋里，说道“这是我在山下所住院子的钥匙，放一把在你这里，如果你有过来而我不在，你可以自己进去。”
说完拍了拍陆演宁的肩膀，嘱咐道“你就先在这边练练，体会一下，琢磨一下，有什么问题等我回来再说。好好练，别让我失望。”
说完，转身潇洒的走了。
陆演宁保持着站桩的姿势，对着师父的背影喊道“好的，师父您慢走。”
其实，陆演宁倒是还真的有蛮多话想对师父说的，但是看师父的样子，明显不想说太多，于是就把话给憋了回去。
陆演宁按照师父所传授的，两脚分开与肩同宽，双膝微屈，双手于身前环抱，身体正直，让肩上的肩井对准脚上的涌泉，后腰填平，沉肩坠肘，虚灵顶劲，并时时的觉知自身，放松身体
如此这般的站着，原以为会是很轻松的，毕竟比起易筋经时时的用力来说，只是放松的站着的养生桩哪里会有多累呢？结果却是站了不到十分钟，就觉得肩膀手臂酸得不行。
咬咬牙又多站了几分钟，陆演宁却是不得不收功了。却是习惯了动起来，暂时还是有些不能适应这么站着一动不动的练习方式。
体力方面暂时没有什么问题，只是心里却是蠢蠢欲动，有些受不了。
收功之后，陆演宁稍微的运动了一下，走动走动，甩甩手臂踢踢腿，活动身腰，然后才继续站了起来。
这次比刚才好了