在经历了充满波折与欢乐的爬山之旅后，众人休整一天，迎来了紧张而充实的新训练日。
清晨，第一缕阳光如金色的利箭般刺破云层，慷慨地洒在宽阔且平坦的训练场上。训练场四周的旗帜在微风中猎猎作响，仿佛在为即将开始的训练呐喊助威。萧逸早已身姿笔挺地站在众人面前，他的神色严肃而庄重，目光如炬，大声说道：“经过昨天的休息，大家应当养精蓄锐，准备好迎接今天高强度的训练！这可不是普通的训练，是对你们身心极限的挑战，是通往强大的必经之路！”
众人闻言，皆目光坚定，齐声回应，那声音中充满了昂扬的斗志和决心，仿佛要冲破云霄，惊散天边的云彩。
力量与体能的综合训练迅速展开，训练场瞬间充满了紧张与活力。
顾逸晨双手紧握着沉重的杠铃，那杠铃杆在阳光的照耀下闪烁着冷冽的光芒，仿佛是一件绝世神兵。他的双臂肌肉紧绷，每一次上举，那结实的肌肉都如钢铁般隆起，伴随着雷电在他周身闪烁，滋滋作响，电流仿佛灵动的小蛇在他肌肤上游走，带起一串串蓝色的火花。汗水顺着他刚毅的脸庞滑落，滴落在地面，瞬间蒸发成水汽，在他周围形成一层若有若无的薄雾。他的眼神专注而坚定，心中想着：“昨天爬山时林熙言的惊险一幕绝不能再发生，我必须拥有更强的力量保护大家。”
林熙言虽然在力量方面稍显薄弱，但他的眼神中充满了坚韧。黄色的治愈音符在他手中闪烁，那音符犹如璀璨的星辰，散发着温暖而柔和的光芒。每当他感到力不从心时，便借助这股力量来缓解肌肉的酸痛，从而坚持完成一个又一个的训练动作。他咬紧牙关，额头上青筋暴起，汗水湿透了他的衣衫，衣衫紧紧贴在他的背上，但他的步伐却始终坚定，心中默默念道：“我要成为团队中可靠的后盾，不能拖大家的后腿。”
上官鸿煊在进行俯卧撑时，周身燃起熊熊火焰，那炽热的火焰仿佛他内心燃烧的斗志。火焰的颜色由橙红到金黄，不断变幻，热浪一波一波地向四周扩散，空气都被灼烧得微微扭曲。他的动作迅猛有力，每一次下压都伴随着一声低沉的怒吼：“这点训练算什么，我要更强！”火焰随着他的动作摇曳，仿佛在为他加油助威，将他的身影映照得更加威猛。
苏琼宇利用木系的力量，召唤出坚韧的青藤辅助自己完成深蹲训练。青藤从地下钻出，宛如绿色的巨蟒，表面还带着晶莹的露珠，在阳光的折射下散发出五彩的光芒。青藤与他的动作完美配合，每一次起身，都能感受到木系力量与自身力量的融合与增强。他面色凝重，专注于每一个动作的细节，力求达到最佳的训练效果。周围的花草树木似乎也感受到了他的力量，微微摇曳，树叶沙沙作响，仿佛在为他鼓掌。
欧阳枫在训练中不断操控着风元素，减少自身的阻力。他轻盈的身姿在训练场上穿梭，如风一般自由。风在他身边呼啸，形成一个个小型的旋风，带着尘土和落叶旋转飞舞。旋风中，沙石碰撞，发出清脆的声响。他的眼神中透着自信和专注，心中想着：“我要掌控风的力量，让它成为我最强大的武器。”
慕容雪则在寒冷的冰雾中锻炼着力量，每一次发力都有冰碴掉落。冰雾弥漫，她的身影在其中若隐若现。她的表情冷若冰霜，但眼神中却燃烧着对力量的渴望。冰碴落在地上，发出清脆的声响，仿佛在演奏一首冰之乐章。她心中暗自较劲：“我要用冰的力量征服一切。”
随着时间的推移，力量与体能训练接近尾声，大家都已疲惫不堪，但没有人停下，都在坚持着最后的冲刺。每个人的呼吸都变得沉重而急促，喘息声在训练场上交织成一曲坚韧的乐章。豆大的汗珠从额头滚落，滴在地上，瞬间形成一小片水渍。
接下来，他们迎来了新的训练方式——障碍穿越。训练场上设