地心引力进行一场艰难的拔河比赛。
仰卧起坐则在一种模拟颠簸环境的器械上进行。器械会不规则地晃动，极大地增加了动作的难度。新成员们需要在这种不稳定的状态下，快速而准确地完成动作，腹部肌肉时刻处于高度紧张状态，每一次起身都伴随着肌肉的酸痛和颤抖。
除了这些常规项目，还有一些特殊的训练项目，其难度和危险程度更上一层楼。攀爬高墙训练中，那高墙足有数十米高，墙面光滑无比，几乎没有可供攀爬的着力点。而且，墙面上还设置了各种机关，有喷射高压水流的喷头，会在毫无预兆的情况下冲击正在攀爬的成员，让他们瞬间失去平衡；还有隐藏在墙缝中的尖刺，稍不注意就会划伤手脚。新成员们在攀爬过程中，不仅要克服高度带来的恐惧，还要应对这些突如其来的危险，每向上一米都像是在挑战生命的极限。
穿越障碍训练更是如同置身于噩梦之中。整个场地布满了各种危险障碍，有燃烧着熊熊火焰的火圈，火焰的高温炙烤着周围的空气，一不小心碰到就会被严重烧伤；有布满通电铁丝的狭窄通道，铁丝上闪烁着蓝色的电弧，稍有不慎就会被电流击中；还有模拟丧尸攻击的假人陷阱，这些假人被设置了自动攻击程序，会在成员靠近时突然发动攻击，从各个方向扑向他们，要求成员们在躲避攻击的同时迅速通过。
异能控制训练则是另一个艰难的挑战。对于这些新成员来说，学会控制自己那如同脱缰野马般的异能，就像驯服一头凶猛的野兽。他们需要小心翼翼地掌握力量的平衡，避免异能失控，因为那可能会带来如同灾难般的伤害。
在力量强化异能的控制训练中，小明需要在各种复杂的环境下精准地控制力量输出。比如，在一个摆满了易碎物品的房间里，他要拿起不同重量的物体，并将力量控制在恰好不会损坏物品的程度。一开始，他总是掌握不好力度，不是力量过大将物品捏碎，就是力量过小拿不起物体。随着训练的深入，他必须在更短的时间内完成更多的动作，从拿起一个物品到同时拿起多个物品，还要在移动过程中保持力量的稳定，这对他的专注力和控制力是极大的考验。
小红的火焰异能控制训练同样艰难。她要在不同的风速和风向条件下，让火焰保持特定的形状和大小。教官会设置各种风力模拟器，从微风到狂风，让她在风中操控火焰。有时，一阵强风会瞬间将火焰吹得四处乱窜，她必须迅速反应，重新掌控火焰，避免火势蔓延。而且，她还要学会将火焰分成多个小火苗，分别控制它们的移动和燃烧强度，这需要极高的精神集中度和对异能细致入微的操控能力。
小刚的心灵感应异能训练则更加复杂。他首先要学会在嘈杂的环境中准确地捕捉特定目标的思想，排除周围其他人思想的干扰。训练场地会模拟各种嘈杂的场景，有战斗时的喊叫声、武器碰撞声，还有人群的喧闹声。在这种环境下，他要从众多的思想波动中找到目标人物的思想，并准确解读其中的信息。随着训练的推进，他还要尝试控制自己读取思想的深度和范围，不能过度深入他人的思想，以免对他人的隐私造成侵犯，同时也要避免被过多的思想信息淹没，导致精神崩溃。
战斗技巧训练则是让他们学会如何在残酷的战斗中巧妙地运用自己的异能，如同在黑暗中找到那最锋利的刀刃，将异能的威力发挥到极致。
在近战技巧训练中，新成员们要学习如何在近距离与敌人战斗时，结合自己的异能进行攻击和防御。教官们会亲自扮演敌人，与成员们进行一对一的模拟战斗。对于小明来说，他要学会在接近敌人的瞬间爆发力量，同时避免因用力过猛而失去平衡。他需要掌握好力量的释放时机，在攻击敌人的要害部位时做到一击必中，还要利用力量强化来抵挡敌人的攻击，将敌人的力量反弹回去。